,,Moja strefa relaksu” – trening relaksacji z elementami mindfulness dla młodzieży i dorosłych

Jeśli zauważasz u siebie, że….

– nie potrafisz się zrelaksować

– nękają Cię negatywne, przygnębiające myśli

– masz trudności z codziennymi przeciwnościami

– doświadczasz stanów napięcia psychofizycznego

– masz trudności ze skupieniem się

– doświadczasz silnego stresu

– jeśli dokuczają Ci kłopoty ze snem, duszności, bóle głowy, napięcie mięśniowe, drżenie rąk

– masz problemy z ciśnieniem

– doświadczasz zaburzeń psychosomatycznych

– z powodu przewlekłej choroby somatycznej żyjesz w ciągłym napięciu

– doświadczasz lęków i ciągłego niepokoju

– masz niską odporność psychiczną i fizyczną

….to proponowany trening relaksacji z elementami mindfulness jest właśnie dla Ciebie.

Trening relaksacji obejmujący naukę uważności:

• jest potwierdzoną licznymi badaniami metodą w walce ze stresem oraz chronicznym napięciem
• pomaga w eliminacji napięcia psychofizycznego;
• pomaga skuteczniej koncentrować się na aktualnym doświadczeniu i przeżywaniu;
• pozwala zdobyć praktyczne umiejętności redukcji nieprzyjemnych stanów emocjonalno-fizycznych, poprzez naukę technik oddechowych, wizualizacji oraz uważności (tzw. mindfullness);
• uczy jak osiągnąć odprężenie bez względu na warunki;
• pomaga regulować emocje sprzyjając w radzeniu sobie ze stanami depresyjnymi i lękowymi, stresem i napięciem;
• poprawia umiejętność skupiania się i pamięć, zwiększa samoświadomość, wyostrza zmysły i autopercepcję;
• pomaga kształtować postawę cechującą się spokojem i wewnętrzną stabilnością;

Ważne informacje:

• Trening przeznaczony jest dla dorosłych i młodzieży od 14 roku życia.
• Celem treningu jest redukcja napięcia psychofizycznego jego uczestników oraz wyposażenie uczestników w umiejętności stosowania praktycznych technik relaksacyjnych oraz uważności.
• Program zajęć obejmuje 10 spotkań 60-minutowych, które odbywają się raz w tygodniu.
• Cykl zajęć grupowych poprzedzają indywidualne konsultacje, których celem jest rozpoznanie indywidualnych potrzeb każdego uczestnika.
• Zajęcia prowadzone są w małych grupach osób zbliżonych wiekiem tak, aby uczestnicy czuli się komfortowo.
• Koszt 10 spotkań to 500 zł. Możliwa płatność w ratach.
• Koszt spotkania konsultacyjnego to 80 zł.

Trening relaksacji prowadzi Karolina Okrasa

Szanowni Państwo,

Ukończyłam studia psychologiczne na UAM w Poznaniu. Doświadczenie zawodowe zdobywałam w MOPS w Kaliszu w Dziale Interwencji Kryzysowej oraz w Pleszewskim Centrum Medycznym, gdzie aktualnie pracuję udzielając pomocy psychologicznej osobom dotkniętym chorobą przewlekłą. Początkowo zajmując się diagnozą oraz rehabilitacją funkcji poznawczych w schorzeniach neurologicznych wykorzystywałam praktyczne metody radzenia sobie z chronicznym napięciem, prowadząc treningi relaksacji, uważności oraz stosując różnorodne techniki wizualizacyjne.

Ukończyłam kurs Mindfulness. W praktyce psychologicznej bliskie jest mi podejście integrujące ciało i umysł, którego zastosowanie odnajduję w praktyce relaksacji i uważności.

Więcej informacji oraz zapisy pod numerem telefonu: 696 783 479.

Trening odbywa się w Centrum Psychoterapii Terapiatuli w Kaliszu, ul. Karłowicza 4.